От щадящих аэробных занятий, пора переходить к тренировкам посложней.

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, которые выполняются с дополнительными нагрузками , для развития мускулатуры.

Специально разработанные силовые упражнения укрепляют, мышцы, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, таким образом поддерживают тело в таком прекрасном состоянии.

Выполнение силовых упражнений, также помогает потратить большое количество энергии, что актуально для людей желающих сбросить вес. Тем не менее, силовые тренировки для похудения – не самый лучший вариант избавления от ненужных килограммов.

В этом случае, гораздо эффективнее тренировка на выносливость.
Силовые занятия практикуют везде – в школах, армии, спортивных клубах.

Меняется только методика силовой подготовки от обычных приседаний без веса до тяжелых занятий пауэрлифтингом в тренажерном зале.

Ваша сила в первую очередь зависит не от объемов, а функциональной полноценности мышц. Это объясняет удивительный феномен: человек с более худыми руками, чем вы, может выжать от груди 100 кг, а вы – нет.

Силовые занятия направлены на общую физическую подготовку человека. Для новичков достаточно отжиманий, подтягиваний и приседаний. Для желающих познать истинные возможности своего тела пригодятся уже тренировки с железом.

Женщины тоже увлекаются силовыми тренировками, разница в том что, мужчинам и женщинам нужны разные тренировочные программы. 

На самом деле — мускулы у мужчин и женщин одинаковые, но из-за более высокого гормонального уровня у мужчин они больше.

 

Фото: Алина Любимова
MUA: Наталья Дубровская