В зимнюю пору нам часто не хватает солнечного света и немножечко тела. Чтобы наполнить свой организм необходимой дозой позитива и не впасть в сезонную депрессию, Екатерина Карачковская поделится с вами 5-ю эффективными способами!

Больше витаминов

Порой одними фруктами и овощами не отделаешься, с приходом холодов наш организм нуждается в тщательной заботе, защитить себя от хмурой пагоды и ее последствий рекомендуется принимать дополнительные витамины содержащие EPA и DHA.

Первый тип для того, чтобы лучше себя чувствовать, второй, чтобы лучше соображать. Употребляйте витамины в соотношение 7 EPA к 1 DHA, и будет вам радость на весь день.

Спорт как стиль жизни

Ну все, теперь #arbeiten #моихорошие ???????????????? Отрабатывая все вкусные дни #утреннийспорт #екатеринакарачковская #ecaterinalife #2018 #january #moldova

A post shared by Ecaterina Caracicovscaia (@ecaterina_caracicovscaia) on Jan 9, 2018 at 4:02am PST

Комбинируйте полезное с приятным – займитесь любым видом спорта, это поможет вам сохранять гармонию и баланс в организме.

Выполняя физические нагрузки, организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Даже когда вы вышли из зала, они продолжают расщеплять кортизол — гормон стресса. У физически крепких, спортивных людей уровень последнего почти в половину меньше, чем в организме тех, кто сидит на попе ровно. Тут срабатывает накопительный эффект, но кортизол снизится даже от 10-минутной тренировки на коврике, турнике или короткой пробежки. А вскоре уменьшится талия, и настроение станет еще лучше.

Займитесь любимым делом

ТОП САМЫХ РОМАНТИЧЕСКИХ КНИГ ДЛЯ МЕЧТАТЕЛЕЙ На информационном портале http://splendid-magazine.md http://splendid-magazine.md/top-samyx-romanticheskix-knig-dlya-mechtatelej.html #books #splendid_magazine #2017

A post shared by Ecaterina Caracicovscaia (@ecaterina_caracicovscaia) on Dec 26, 2017 at 10:55am PST

Если у вас есть хобби, займитесь им. Творчество всегда поднимает настроение. Если же вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите или тем, что планировали когда-то.

Это может быть даже уборка в доме, готовка или поход по магазинам, если это приносит вам удовольствие, почему бы и не уделить этому время?

Питайтесь только вкусными и полезными продуктами

Старайтесь употреблять побольше полезных продуктов. Включите в свой рацион фолиевую кислоту, она содержится в яблоках, груше, цитрусовых, малине, папайе, кураге и грибах. Ее много в грецких орехах, миндале, фундуке и лещине. Обязательно следует кушать хотя бы чуть-чуть тыквенных, льняных или кунжутных семечек. Также этого витамина много в помидорах или кукурузе.

Примените метод «Эмоциональной разрядки»

Все #эмоции в одном фото???????????? Моя❤️❤️❤️ @katerina_pisanco #ecaterinalife #katerinapisanco #ecaterinalife #lovemyfriends #moldova #inlovewithlife

A post shared by Ecaterina Caracicovscaia (@ecaterina_caracicovscaia) on Sep 19, 2017 at 10:07am PDT

Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей. Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать, как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой. Найдите себе такое место, где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.

И делайте все, что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения — делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.

Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.